是女生都不想認真面對的, 就是討厭的 " 減肥 "

很不幸的我又必須要再度正視它一次 @@

大學念四年也就像恐龍小姐說的, 每學年都要減一次

因為那個漫長的暑假, 回到爸媽溫暖的懷抱後就會變的很可怕

 

 

在學校可以吃燕麥配蘋果, 天天去運動

想說天天運動在家應該也OK吧??

殊不知我想的太天真了 = ="

 

 

大一大二都還沒什麼感覺, 那時候我並沒有在減肥

只是維持在BMI值裡, 非常健康的範圍 ( 不重不輕那樣 )

二下因為宿舍的事情被嚇到瘦了之後<------- 一次掉了5公斤

暑假又因為餘悸猶存, 還吃不下太多東西

 

 

卻也因此開始覺得自己要瘦很容易

卻忘了變態不是天天都會出現的 ( 淚 ) <----- 但又不能要人家回來

於是大三下開學前, 在家裡吸收了太多養分

整個就變的很可怕, 明明也才放一個月而已.............

 

 

到開學後才驚覺不對, 開始努力減減減

那時候我每天去健身房運動跑2hr, 回房間又做一系列的床上按摩

加上每晚不顧自己的感覺, 硬是天天泡辣椒水

((( 一次約5-7根, 一週就會看到腿部水腫消下去了 <------ 翻書來的

 

 

吃的部分就只吃無糖豆漿+中杯無糖薏仁紅豆綠豆大豆 ( 早餐 )

冬粉加燙青菜 ( 午餐 ), 一杯燕麥加紅糖( 晚餐 )

為了讓身體變暖, 我還會一天兩大杯紅糖薑湯

配上一些基本的中藥材, 紅棗, 黃耆, 枸杞, 黑棗從早喝到晚

((( 飯錢變少就拿去花在中藥材上 @@

 

 

然後就這樣過了充滿血淚的兩個月, 直接的就少了將近10公斤

也維持了大約三個月多月都是以上的飲食, 所以都沒再回去

就這樣過完一個學期又到了開心的暑假.............

 

 

每次回家媽媽都覺得我這樣吃很少, 就逼我吃多一點

然後晚餐又不像在學校比較自由, 跟家人一起吃時間都被拖晚

那段時間我也不知道在憧憬什麼家庭主婦的生活

每週末都會去開發新食譜, 鑽研各國料理來吃

 

 

那時候做了各國很簡單的家常菜, 像是西班牙烘蛋

韓國煎餅系列<-----從蔬菜到海鮮都做了

還有義大利麵系列和西式濃湯

 

 

那時候我妄想在工作到35歲後, 就收手去開餐廳

所以在做餐點習作............

還不知道看了哪裡的偏方, 說奶油義大利麵醬加點麵粉會更香

 

 

濃湯偏偏我又很熱愛做法式牡蠣濃湯 <------ 我一直有迷思說那樣超營養

在裡面我又加了很多馬鈴薯泥 <----- 比太白粉健康又有口感

就這樣日復一日的過完暑假後

回宿舍站上體重器我才驚覺居然一次增加了15公斤(以上)

((( 以後在也不敢遠離體重計了<------ 要隨時貼身攜帶提醒自己

 

 

面對現實的時候總是很殘酷, 也很驚嚇

尤其是想到不久前的自己有多辛苦才減下來的

但是這次我決定慢慢瘦, 而且也開始反抗老媽

她回去叫我吃我也學會不理她................

 

 

也不會像那時候刻意的逼自己不准吃, 或完全不吃自己最愛的食物

((( 雖然我可以做到說不吃就不吃

然後慢慢的瘦, 不讓自己再有復胖的機會

 

 

半年內已經慢慢減掉7公斤了 ( 雖然同樣還有7公斤要面對 )

((( 四上我根本沒在減....................

而且我還想再比之前那次少五公斤 ( 等於總共要減20公斤 )

 

 

一個月給自己一次吃冰淇淋的機會, 一週開放一包鹹酥雞

兩到三週一杯手調飲料, 或是我最愛的冰涼香草可樂

感覺起來好像也不會像以前一樣對自己太過苛責 : )

反正我現在每天最奢侈 ( 就卡洛里來說 ) 的飲料 <------ 除此之外只喝水和茶

也不過就是用來調理, 我那難纏過敏的LP33無糖優酪乳

((( 那個對腸道 ( 雖然我沒有這個問題 ), 和我最討厭的過敏滿有幫助的

 

 

也不像以前死也不給自己喝珍奶

現在會說服自己說, 喝無糖的不可怕 <----- 雖然還是很可怕

但偶爾吃一點, 總比累積一堆飢餓感又想大吃來的好

 

 

真的很餓就早點睡 ( 大約10-11點 ), 隔天上班還比較有精神

也對皮膚好, 頭髮也可以很容易變長長

真的餓到不行, 就吃幾匙熟黑芝麻配無糖豆漿吧~

((( 咬久了就累了, 還對身體好

 

 

現在給自己的每日菜單是, 早餐2個蘋果+1個香蕉 ( 配上大杯無糖優酪乳 )

午餐半碗白飯加四樣菜 ( 海帶, 兩青菜, 一份小魚乾 )

((( 麵粉不知道品質好不好, 所以現在都只吃白飯

晚餐還是燕麥加紅糖, 會這樣配是因為以前都愛吃的冬粉

前陣子居然有新聞說, 吃多了可能會老年癡呆................

((( 那我之前吃一堆怎麼辦??

 

 

以前都會拼命的算熱量, 計較東計較西

卻忘了基礎代謝率的問題, 吃越少以後要復胖

就像海嘯一樣反撲的更兇猛 = = "

 

 

減肥的時候, 也不要浪費食物

一個便當 " 不能 " 吃完就不要買, 丟了好多飯菜好可惜

可以請身材好又愛吃的朋友幫忙解決它

或者可以直接去自助餐只吃菜

省下來的飯錢就拿去買中藥跟薑吧!!

 

 

薑真的還滿好用的, 切成絲溶到熱水裡會更快

可以讓身體的基礎體溫上升<---------- 更好瘦下來

也可以讓每個月小紅痛起來不那麼囂張

 

 

無糖豆漿也還是要在吃三餐前喝, 除了讓自己少吃一點

像現在雖然少了7公斤, 我也還是有D........... ( 這樣講好奇怪 )

不像上次懶的喝, 又不敢多吃肉就直接掉兩個Cup @@

即使不一定是豆漿的功勞, 因為我也有吃水煮肉 ( 不限豬, 雞, 牛 )

但是蛋白質還是要好好去吃的呀~

 

 

紅糖薑湯跟中藥材那些還是要好好照常喝

畢竟減肥雖然重要, 但未來也有可能還是要生小孩 @@"

所以還是先乖乖養身, 趁年輕多改善自己的體質

然後就好好維持自己的飲食習慣吧~^^

 

 

每天花一小時按摩自己也是OK的~

除了讓皮膚變好, 微血管有運動到外也比較快瘦

很懶的用兩隻手一邊一邊慢慢按, 也可以買一個很簡單的桿麵棍

來按摩用 <------- 看書說的還滿好用~!!

 

 

總之, 雖然很難把身上的多餘肉肉去除

但是自己有耐心, 每天多動也適量的飲食

應該減肥也不難, 人家韓國都有媽媽年紀了還能瘦下來

相信不是年紀的問題, 是自己的自我管理才重要

((( 不然當初怎麼會吃下東西呢?? ( 淚 )

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